El sistema nervioso es una parte de nuestro organismo que se encarga de controlar las funciones del cuerpo. Por ello, es vital conocer los mejores hábitos para proteger el sistema nervioso y, así, garantizar su buena actividad.
¿Te gustaría identificar las pautas que debes seguir para mantener tu sistema nervioso sano? Quédate a leer este post, te mostramos todo lo que debes saber a continuación.
Mantén una buena alimentación
Una de las acciones más apropiadas para cuidar de nuestro sistema nervioso es mantener una buena alimentación que permita obtener los nutrientes adecuados para su buen funcionamiento.
Lo recomendable es ingerir alimentos que no hayan sido procesados y llevar una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y pescado, limitando el consumo de azúcares, refinados o comida precocinada.
Haz deporte
Realizar deporte es una garantía de buena calidad de vida, ayudando a mantener nuestro cuerpo sano y beneficiando al sistema nervioso.
De este modo, el ejercicio aporta efectos positivos sobre nuestro estado de ánimo, nuestra energía y nuestra felicidad, existiendo estudios que confirman que reduce la posibilidad de subir ciertas patologías como el alzheimer o el párkinson.
Con realizar una rutina diaria de 30 minutos caminando a paso ligero es suficiente para mantener nuestro organismo activo, aunque podemos elegir otros deportes que nos gusten más o que sean en equipo, permitiéndonos disfrutar de la compañía de otras personas.
Controla tus emociones
El estrés y la sensación de preocupación son dos de los mayores enemigos del sistema nervioso, ya que provocan la oxidación de los tejidos del cerebro y fomentan la producción de hormonas dañinas para nuestra salud mental. Así, se vuelve primordial conocer como controlar nuestras emociones.
Para evitar estas perjudiciales consecuencias, es apropiado realizar ejercicios de relajación y meditación que nos permitan disminuir nuestros niveles de ansiedad.
Igualmente, es aconsejable llevar a cabo actividades que nos tranquilicen y nos hagan felices como podría ser leer un libro o pasear por la montaña.
Estimula el sistema nervioso
Sin lugar a dudas, si lo que deseamos es tener un sistema nervioso sano, lo más apropiado es mantener una potente estimulación del cerebro y de nuestra memoria.
Aprender cosas nuevas periódicamente y salir de la rutina con pequeños ejercicios mentales nos va a permitir mantener un sistema nervioso joven y en perfecto funcionamiento.
De este modo, podemos elegir entre aprender un nuevo idioma, jugar a juegos de mesa como el ajedrez, potenciar nuestras habilidades de cálculo, pintar o hacer crucigramas, entre otras muchas opciones.
Sé sociable
Otro de los factores que más va a influir sobre la salud de nuestro sistema nervioso son las relaciones sociales, ya que platicar con otras personas y pasar tiempo con nuestros seres queridos ayuda al bienestar cerebral.
El sistema nervioso se nutre de las experiencias que vivimos con las personas de nuestro entorno, lo que permitirá potenciar las conexiones neuronales y fortalecer nuestro cerebro.
Descansa adecuadamente
Finalmente, para conocer todos los hábitos para proteger el sistema nervioso, no podíamos olvidarnos de mencionar la relevancia que tiene descansar adecuadamente.
Dormir entre 7 y 8 horas es necesario para que el organismo se recupere de toda la actividad diaria, evitando que se produzcan alteraciones en el cerebro. Además, nuestro sueño debe ser de calidad, tratando que no existan interrupciones ni desvelos.
Agenda tu cita con el Dr. Gustavo Aguado, experto neurocirujano en Ciudad de México
Como se ha podido observar a lo largo de este post sobre los mejores hábitos para proteger el sistema nervioso, es necesario tener un adecuado estilo de vida para gozar de buena salud y conseguir que dicho sistema se mantenga fortalecido.
El Dr. Gustavo Aguado Carrillo es médico neurocirujano egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autonómica de México. Posee una gran experiencia en el ámbito de la neurocirugía y cuenta con notables conocimientos para tratar numerosas patologías relacionadas con el sistema nervioso.
Además, se le considera un especialista en la realización de intervenciones quirúrgicas para resolver enfermedades como la epilepsia, los trastornos del movimiento y las problemáticas de la columna vertebral.
Recuerda que puedes solicitar una consulta con el Dr. Gustavo Aguado en Ciudad de México llamando al 55 21 55 38 51 / 55 91 55 58 67 o mediante nuestra web.
